A Obesidade é uma doença.
Como calcular o IMC=
Peso divido pela altura²
Muitas doenças decorrem da obesidade que por si só já é uma doença, pois o individuo obeso está com o corpo todo inflamado.
E é uma doença multifatorial, pois deriva de vários problemas, como: uma dieta desiquilibrada, sedentarismo, problemas hormonais, medicamentoso...
Dizem que pode ser hereditário, mas na maioria das vezes é porque a família come igual, os mesmos tipos de alimentos.
Uma mídia que propaga alimentos industrializados 24 hs por dia, Lanchonetes "Fast-food", Refrigerantes, Cervejas, Sorvetes, Chocolates... como se este fosse o caminho para o sucesso e status.
O pior é que não se engorda da noite para o dia, leva anos para a pessoa tomar consciência da proporção que está atingindo, nesta vida desraigada.
E voltar para trás não é tão fácil, leva anos também para atingir a meta, mas as pessoas querem para já, não tem paciência.
A maioria da Industria alimentícia, está preocupada em vender, do que na saúde de quem consomem o seu produto.
Sabe-se que estamos vivenciando uma pandemia de Obesidade e Sobrepeso em todo o Brasil. Mas isso não quer dizer que estamos menos Desnutridos. Pois a maioria dos indivíduos nesta situação de Sobrepeso e Obesidade estão Desnutridos de micro nutrientes.
As doenças mais comuns derivadas da Obesidade e Sobrepeso são a Diabetes, Hipertensão, Doenças Cardíacas, AVC, Osteoartrite, Disfunção Erétil...
O mais importante para reverter esta situação é a mudança de hábitos. E saber que não existe mágica, e sim perseverança e com amor próprio as coisas vão acontecendo.
As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Dicas de ouro:
Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados A regra que facilita a observação feita neste capítulo é simples como devem ser as regras de ouro: prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados e preparações culinárias a alimentos ultraprocessados. Ou seja: opte por água, sucos naturais de frutas no lugar de refrigerantes, bebidas lácteas e biscoitos recheados; não troque comida feita na hora (caldos, sopas, saladas, molhos, arroz, macarronada sem glúten, refogados de legumes e verduras, farofas, tortas sem glúten) por produtos que dispensam preparação culinária (sopas "de pacote", macarrão "instantâneo", pratos congelados prontos para aquecer, sanduíches, frios e embutidos, maioneses e molhos industrializados, misturas prontas para tortas); e fique com sobremesas caseiras sem açúcar refinado, dispensando as industrializadas. Evite alimentos inflamatórios como: Leite animal, açúcar, glúten, carnes (principalmente carne vermelha, e as carnes brancas só se for fresca "matado na hora").
"Coma colorido"
É muito importante planejar o que será consumido nas pequenas
refeições, sobretudo quando se está fora de casa, por exemplo no
trabalho ou na escola. Para evitar que, por falta de opções, você tenha
que consumir alimentos ultraprocessados, traga de casa frutas frescas ou
secas ou outros alimentos in natura ou minimamente processados ou uma
preparação culinária que você aprecie.
A água pura (ou, como preferido por algumas pessoas, "temperada"
com rodelas de limão ou folhas de hortelã) é a melhor opção para
a ingestão de líquidos (de 2 a 4 litros). Também faz parte da cultura alimentar do
brasileiro o consumo na forma de bebidas como refresco e chá. Neste
caso, entretanto, convém não adicionar açúcar ou, pelo menos,
reduzir a quantidade ao mínimo. (Guia Alimentar Brasileiro)
*Obs.: não beber junto as refeições, beber até meia hora antes de comer e depois de 2 horas que comeu.
As informações fornecidas neste blog destinam-se ao conhecimento geral e não devem ser um substituto para a orientação de um profissional médico ou tratamento de condições médicas específicas. As informações aqui apresentadas não têm o objetivo de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.